随着社会的发展越来越快，现代人的工作节奏也越来越快。长期熬夜后，大多数人都会出现皮肤状态变差、视力下降、精神不振、免疫力降低等多种问题。作为一枚单身小青年，说好的盛世美颜、诗意生活，以及今年脱单的愿望恐怕又要落空了。下面就为大家介绍3种小秒招，来应对熬夜这个生活中的隐形杀手。

一、饮食营养均衡不油腻

在熬夜前，我们应更加注重饮食。尽力做到饮食营养均衡，清淡好消化，以使我们保存足够的体力。切忌吃过于油腻、辛辣的食物或进食过多，反而会增加身体肠胃系统的负担。

二、及时补充在熬夜过程中损失的维生素等营养物质

熬夜过程中，由于身体得不到正常休息（尤其是眼睛），为继续维持机体的高效运转，将比睡眠状态下损失更多的水分、维生素等物质。因此，在熬夜过程中，我们需要及时补充大量水分、维生素等微量元素。如维生素C、E、胡萝卜素等，也可以在熬夜后吃一些含该类元素的食物。

三、注意适当休息，劳逸结合

在熬夜前后，我们可以采取一些小措施来缓解熬夜后的不适状况。如熬夜前适当休息，准备合适的坐垫，将灯光光线调节到合适的亮度。熬夜过程中可以适当做一些小的舒缓运动和眼保健操，以防止第二天眼睛、肩颈酸痛。熬夜后，可以吃一顿丰盛的早餐、淋热水浴来缓解疲劳、恢复精力，并适当补充睡眠。

看了以上妙招，是不是瞬间感觉满血复活了呢？